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Il quaderno della gratitudine
1日3分 願いが叶う超感謝ノート――「運」と「お金」を引き寄せるすごい習慣
Autore:masa ⓘ
Scritto da un consulente psicologico giapponese
Il quaderno della gratitudine. 3 minuti al giorno per attirare fortuna e denaro

Prima di leggere, ascolta una canzone!

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  1. ♪
  2. Let me tell you about a girl
  3. who ran a café by the bay
  4. her mum was sick, her days were long
  5. she forgot how to smile someday
  6. a traveller left a notebook
  7. “write ten things before you sleep”
  8. she sat on the bed, the pen in her hand
  9. and she found only three
  10. Ten little thank-yous, before I sleep
  11. Mii-fai-yu, mii-fai-yu
  12. that's what they say on a faraway isle
  13. I'll try again tomorrow night
  14. ♪
  15. By the twenty-first night
  16. the pen just ran along
  17. a stranger's laugh, a bird outside
  18. the bread came out just right
  19. she used to count what she was missing
  20. now she counts the light that's listening
  21. A plane went over the mountain
  22. she called it a shooting star
  23. made one wish
  24. didn't tell a soul
  25. Ten little thank-yous, before I sleep
  26. ten little lights for the dark to keep
  27. Mii-fai-yu, mii-fai-yu
  28. the night says it back to you
  29. ♪
  30. On the hundredth night
  31. at the Bay of Fires
  32. the rocks were orange in the sun
  33. her mum took her hand
  34. and laughed out loud
  35. like she hadn't
  36. since it all begun
  37. Ten little thank-yous, before I sleep
  38. ten little lights for the dark to keep
  39. Mii-fai-yu, mii-fai-yu
  40. the night says it back to you
  41. Ten little thank-yous, before I sleep
  42. Mii-fai-yu, mii-fai-yu
  43. Under the Southern Cross tonight
  44. they see it in Ishigaki too
  45. mii-fai-yu
  46. goodnight
  47. ♪
Mii Fai Yu
Apple Podcasts

Welcome to Tasmania! The island is in Australia, so this song is sung in English — and since the author, masa, lives on Ishigaki in Okinawa, the chorus carries the local Yaeyama word for thank you: mii-fai-yu. It's a warm acoustic folk song, like someone sitting next to you, playing guitar and telling you a story.

The story follows a girl who runs a café by the bay. Since her mum fell ill, she has forgotten how to smile. A traveller leaves her a notebook and asks her to write down ten things she's thankful for every night before bed. On the first night she finds only three; by the twenty-first, the pen runs on its own; on the hundredth, at the Bay of Fires, her mum takes her hand and laughs out loud.

The arrangement is deliberately dry and close: the first half is just one guitar and a voice, like a soft voice at your bedside. Only when the story turns do the Okinawan sanshin, upright bass and a second guitar join one by one; the interlude brings harmonica and warm brass, with a faint didgeridoo humming underneath. It ends with one guitar again, saying goodnight under the Southern Cross — a song for bedtime, right after you close your gratitude notebook.

Dedica 3 minuti al giorno, prima di dormire, a scrivere a mano 10 cose per cui sei grato. Così metti le basi di un “animo riconoscente”, e da lì costruisci passo dopo passo il rapporto con il tuo subconscio e fai avverare i tuoi desideri.
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Appunti sui punti chiaveNon il testo integrale, ma l’essenziale: in pochi minuti cogli oltre l'80% dei punti chiave del libro, poi decidi se vale la pena comprarlo.

A chi è consigliato questo libro?

  • Chi vuole prendere l’abitudine della gratitudine ma non sa da dove iniziare a scrivere
  • Chi ha provato la legge dell’attrazione ma ha avuto l’impressione che non funzionasse
  • Chi è irritabile o si perde nei pensieri e vuole calmare la mente prima di dormire
  • Chi cerca una piccola abitudine da pochi minuti al giorno, da mantenere a lungo

Chi è l’autore?

  • Nato nel 1978; consulente giapponese che oggi vive sull’isola di Ishigaki, nella prefettura di Okinawa
  • Intorno ai vent’anni lasciò il lavoro in azienda per prendersi cura della madre; dopo che lui ebbe messo in pratica i metodi dei libri di auto-aiuto, la madre guarì in modo miracoloso. Nei quindici anni successivi studiò e sperimentò di persona più di 2.000 libri di auto-aiuto
  • Ha messo a punto un proprio metodo di scrittura per coltivare un “animo riconoscente”; ha seguito più di 5.000 persone, ha oltre 100.000 iscritti su YouTube e più di 150.000 follower complessivi sui social

Altri libriHow to Flip Your Miracle Switch: Make Your Dreams Come True with Your Subconscious (2025);How to Be Adored by the God of Money: Cleanse Your Money Toxins and Invite Good Fortune (2024);How to Sync with the Divine: Miracle Words That Make Your Wishes Come True (2021);Self-Cleansing for Good Luck: Let Happiness In, Even from Rock Bottom (2025)

Appunti di lettura

Il quadro generale
  • Prima di tutto, smetti di forzarti: pensare “devo cambiare” porta solo impazienza
  • Chi ha una predisposizione fortunata sa leggere in chiave positiva anche le esperienze negative
  • Allora, come si costruisce una predisposizione fortunata? Il libro descrive il percorso per cambiare vita come una “scala dell’attrazione”, e ogni capitolo seguente racconta uno di questi gradini:
    • Gradino 1: il diario della gratitudine — getta le basi dell’attrazione e coltiva un animo riconoscente
    • Gradino 2: fai amicizia con il tuo subconscio — costruisci la “forza dell’abitudine”, così le buone abitudini vanno avanti da sole
    • Gradino 3: il metodo per realizzare i desideri — usa strumenti come la “teoria della stella cadente” per far avverare ciò che desideri
    • Gradino 0: fai pace con i tuoi genitori — consola il bambino che è in te e cambia chi sei nel profondo
Gradino 1: le fondamenta dell’attrazione — il diario della gratitudine

Gradino 2: fai amicizia con il subconscio e costruisci la forza dell’abitudine

Gradino 3: il metodo per realizzare i desideri

Gradino 0: fai pace con i tuoi genitori e cura il bambino che è in te

L’autore, masa

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