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A chi è consigliato questo libro?
- Adulti che vogliono imparare lo stile libero o restano senza fiato dopo poche vasche
- Appassionati di triathlon e di nuoto in acque libere
- Allenatori di nuoto e nuotatori esperti che vogliono migliorare la tecnica
- Chi è curioso di un modo di imparare che sostituisce la forza bruta con la tecnica
Chi è l’autore?
- Terry Laughlin (1951–2017), allenatore di nuoto americano che dagli anni Settanta ha guidato squadre universitarie e di club, formando più di venti campioni nazionali
- Nel 1989 ha fondato il programma Total Immersion, che insegna ad adulti e triatleti a nuotare in modo efficiente
- Il libro è uscito nel 1996 e ha venduto più di 270.000 copie; nel 2017 i coach certificati erano più di 350 in oltre trenta paesi del mondo
Altri libriSwimming Made Easy；Extraordinary Swimming for Every Body
Appunti di lettura
Nuotare come un pesce
Laughlin ha scritto questo libro per ribaltare una convinzione radicata: che per nuotare meglio bisogna faticare di più e fare più vasche. Ha osservato che la maggior parte delle persone trova faticoso nuotare non perché manchi di preparazione fisica, ma perché la sua tecnica crea troppa resistenza in acqua. Il suo metodo insegna a nuotare come un pesce: avanzare nell’acqua con la minima resistenza e nella postura più fluida, invece di agitarsi in superficie come fanno gli esseri umani. The Economist ha poi descritto il metodo come capace di trasformare il principiante più timoroso in un nuotatore sciolto e sicuro di sé.
Settanta per cento tecnica, trenta per cento forma fisica
L’esperimento di un allenatore
Rendere divertente la fisica
L’equilibrio è il primo passo
Nuotare in discesa
Allungare il corpo
La potenza nasce dal centro del corpo
Tra una bracciata e l’altra
Swim Golf
Respirare senza alzare la testa
Esercitarsi scomponendo i movimenti
Acque libere e prevenzione degli infortuni
Nuotare può essere anche meditazione
Accoglienza
Bottiglie approdate a questo libro
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