ApsûVoyage of a Thousand Books
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Appunti sui punti chiave · circa 5 min di letturaNon il testo integrale, ma l’essenziale: in pochi minuti cogli oltre l'80% dei punti chiave del libro, poi decidi se vale la pena comprarlo.
A chi è consigliato questo libro?
- Chi lavora in ufficio, sta seduto a lungo e ha spesso male alla zona lombare
- Chi ha già avuto un “colpo della strega” e vuole sapere come gestirlo e prevenirlo da sé
- Studenti di fisioterapia e di traumatologia sportiva
- Chi vuole conoscere prima i metodi di autocura per decidere poi se andare dal medico
Chi è l’autore?
- Robin McKenzie è stato un fisioterapista neozelandese che negli anni Sessanta e Settanta ha sviluppato un metodo per valutare e trattare i problemi della colonna vertebrale
- Il metodo è stato definito formalmente nel 1981 come Diagnosi e Terapia Meccanica (MDT), e molti fisioterapisti nel mondo sono formati e certificati in questo approccio
- Questo libro è il suo manuale di autotrattamento per il grande pubblico e il più lungo della sua serie di libri di autoaiuto
Altri libriPrenditi cura del tuo collo；Prenditi cura della tua spalla
Appunti di lettura
Una scoperta casuale
Il metodo McKenzie è nato da un caso fortuito. Nel 1956 McKenzie stava curando un paziente con il mal di schiena; l’uomo era sdraiato a pancia in giù sul lettino, di cui un’estremità era per caso sollevata, così la sua zona lombare restò inarcata all’indietro per circa cinque minuti. Quando si alzò, il paziente disse che i sintomi erano migliorati.
Quell’osservazione casuale spinse McKenzie a studiare in modo sistematico quali movimenti della colonna possano alleviare il mal di schiena lombare, fino a mettere a punto un intero metodo e a scriverlo in questo manuale che chiunque può usare da solo.
Sei il miglior terapeuta di te stesso
Da dove viene il mal di schiena
La “centralizzazione”: l’indicatore di un movimento giusto
Classificare in base alla risposta, non alla sede
Esercizio di estensione 1: riposo a pancia in giù
Esercizi di estensione 2 e 3: appoggio sui gomiti e push-up da prono
Estensione da in piedi
Il dolore è la guida migliore
Gruppi particolari e prevenzione
Che cosa dicono le prove scientifiche
Bottiglie approdate a questo libro
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Guida del Navigatore
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Il Mare dei Libri conta 24 isole vere, una per ogni argomento. Ogni edificio su un’isola è un libro.
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