費里斯在書中提出一個新的人生目標：不是辛苦工作四十年、等到退休才開始享受，而是成為「新富族」（New Rich）。

新富族不只用金錢衡量財富，更重視兩種資源：時間與行動的自由。他們不一定擁有最多的錢，卻能自由決定什麼時候工作、在哪裡工作、做什麼事。

費里斯認為，傳統的「延後人生計畫」，也就是先工作、等退休再生活，風險很高：到了退休時，可能已經沒有體力、熱情，甚至時間去做想做的事。

費里斯提出「相對收入」的概念。一般人只看年薪多少，但真正重要的是：你用多少時間換到這些錢。

一個年薪一百萬、每週工作八十小時的人，和一個年薪五十萬、每週只工作十小時的人，後者的每小時收入其實高得多，也擁有更多自由時間。

他說，人們真正想要的，往往不是一大筆錢，而是錢能買到的生活方式；而這種生活，常常比想像中便宜。

全書的架構，是一個稱為 DEAL 的四步驟：定義（Definition）、刪除（Elimination）、自動化（Automation）、解放（Liberation）。

定義，是重新設定規則與目標；刪除，是用時間管理的方法，把不重要的事情拿掉；自動化，是建立不需要自己親自管理的收入來源；解放，則是擺脫固定的辦公室，讓自己可以在任何地方工作。

對上班族來說，順序可以調整成 D、E、L、A：先學會遠距工作，再慢慢建立自己的事業。

很多人不敢改變，是因為害怕。費里斯建議用一種練習，後來被稱為「恐懼設定」：把最壞的情況具體寫下來。

問自己：如果我做了這件事，最糟會發生什麼？發生的機率有多高？我可以怎麼補救？如果我什麼都不做，六個月、一年、三年後，會付出什麼代價？

寫下來之後，人們常常發現，最壞的結果其實沒有那麼可怕，而且大多可以挽回；反而是什麼都不做的代價，才最大。

費里斯引用兩個原則。第一個是八十／二十法則：百分之八十的成果，來自百分之二十的努力；也有百分之八十的麻煩，來自百分之二十的客戶或工作。

他自己就曾經分析公司的客戶，發現少數客戶帶來大部分的收入，而另一些客戶卻耗掉大部分的時間。他果斷地停止和麻煩的客戶合作，收入反而增加了。

第二個是帕金森定律：工作會自動膨脹，填滿你給它的所有時間。所以，給工作設定很短的期限，反而能逼自己只做最重要的事。

費里斯建議實行「低資訊飲食」：減少接收不必要的新聞、郵件與資訊。他發現，大部分的資訊既不重要，也無法讓人採取行動，只是浪費時間與注意力。

他也建議把電子郵件集中處理，一天只檢查一兩次，並且設定自動回覆，讓別人知道你什麼時候會回信。

學會說不、學會打斷不必要的會議、學會讓別人自己解決小問題，都是找回時間的方法。

他把這些做法稱為「選擇性的無知」：不是不關心世界，而是把注意力留給真正能改變自己人生的事。

費里斯鼓勵讀者建立一個「繆思」（muse）：一個不需要自己親自經營、就能自動帶來收入的小事業，例如販售一個資訊產品或利基商品。

他建議先用低成本的方式測試市場需求，例如先做廣告、看有多少人點擊，再決定要不要真正生產產品。

接著，把客服、出貨等工作外包給其他人或公司，讓整個事業可以在自己不在的時候繼續運作。

書中最有名的章節之一，是關於雇用虛擬助理。費里斯分享，他把許多日常瑣事，例如安排行程、研究資料、處理郵件，外包給海外的遠端助理。

他認為，外包不只是有錢人的特權，而是一種學習管理、學習授權的練習。只要能清楚說明需求，就能把時間花在真正重要的事上。

不過他也提醒：先刪除，再外包。如果一件事根本不需要做，就不要把它交給別人做。

對上班族來說，費里斯提供了一套爭取遠距工作的步驟：先提高自己的價值，再提出短期的試行計畫，例如先在家工作一兩天，用實際的成果證明效率。

慢慢地，把遠距的天數延長，最後就有機會在任何地方工作。

他也提出「迷你退休」的概念：與其等到老了才一次退休，不如把退休分散在人生中，每隔一段時間，就到另一個地方生活幾個月，學語言、學新技能、體驗不同的文化。

費里斯也坦白地說，當人終於擁有大量自由時間時，可能會感到空虛，甚至不知道自己要做什麼。

他的建議是：用自由時間去學習、去服務他人、去追求自己真正感興趣的事。他自己就在旅居期間，學習了探戈、語言與各種技能。

他認為，人生的目標不是什麼都不做，而是把時間用在讓自己感到興奮的事情上。

書中也提到他的一些實驗：他曾經研究比賽規則，在短時間的訓練後，拿下中國散打全國比賽的冠軍；也在阿根廷學習探戈，創下金氏世界紀錄。他用這些例子說明，只要找對方法，學習可以比想像中快得多。

《一週工作4小時》挑戰了許多人對工作的既定想像。書名中的「四小時」，與其說是一個精確的數字，不如說是一種態度：工作是為了生活，而不是生活為了工作。

有人批評書中的部分做法，並不適合每一個人或每一種工作。但它提出的問題，至今仍然值得思考：你真正想要的生活是什麼？為什麼要等到以後？

這本書提醒我們：自由不是遙遠的夢想，而是可以透過重新設計工作方式，一步一步去實現的生活。