作者提出一個刺耳的詞：垃圾性愛（ジャンクセックス）。他把它定義為「以男性為中心、只以射精為目的、平均不到二十分鐘的性」。在他看來，執著於射精或高潮，等於把對方的身體當成滿足自己的工具，完全忽略了伴侶的感受。

他認為，許多日本人陷在這種模式裡卻不自知。原因之一，是女性出於體貼，常常假裝很有感覺，男性因此永遠不知道真實的情況。書中提到一對夫妻的例子：妻子在二十五年的婚姻裡，從來沒有真正感到滿足，卻一直默默忍耐。

《慢性愛實踐入門》全書分成四章：現代人不知道的「真正的性」、男女的差異、推薦慢性愛的理由，以及亞當性理論。作者先指出問題，再說明男女在身體與心理上的不同，最後才提出自己的方法。

與垃圾性愛相對的，就是作者提倡的慢性愛（スローセックス）。它的重點不是時間長短本身，而是態度的改變：

• 放下目標：不以射精或高潮作為唯一終點，而是享受整個過程
• 重視情感的交流：性是表達愛與尊重的方式，而不只是慾望的發洩
• 以女性的感受為出發點：先了解女性真正需要什麼，再談技巧

作者在書中花了一整章談男女的差異：男性的興奮來得快、以射精為導向；女性則需要更多時間、安全感和全身的觸碰，才能真正打開。他認為，不理解這個差異，是許多伴侶性生活不和諧的根源。

作者形容，這種性帶來的是一種比瞬間的高潮更深、更持久的愉悅。他甚至把性稱為一種「神聖的行為」，是男女雙方愛與尊重的展現。

許多讀者在評論中提到，這本書最大的收穫，不是學到什麼技巧，而是心態的轉變。作者一再強調，在學任何方法之前，男性必須先改變「性就是為了射精」的想法，把伴侶的感受放在心上。

他認為，男性應該學習放慢速度、細心觀察伴侶的反應，並且願意花時間在觸碰和親密上。這種態度本身，就能讓女性感到被珍惜，進而更放鬆、更投入。

作者也建議伴侶一起閱讀這本書，讓兩個人用共同的語言討論彼此的需要，而不是由男方單方面「學技術」。

本書介紹了作者自創的「亞當觸碰」（アダムタッチ）：一種輕柔、緩慢、遍及全身的撫觸方式，而不是一開始就直接接觸敏感部位。作者認為，女性的身體需要時間慢慢被喚醒，全身的觸碰能讓感受逐漸累積。

他也提出「性感腦」的概念，指大腦中掌管性愉悅的功能。他認為，真正的愉悅來自喚醒女性的性感腦，而這需要安全感、放鬆和充分的時間。書中還介紹了伴侶之間互相觸碰的練習方法，以及他命名的「亞當 G 點」等身體敏感區域。作者聲稱，透過這套方法，伴侶能在身體與心靈上都得到療癒，過上更幸福的生活。

在講談社旗下媒體的專訪中，作者回顧自己提倡慢性愛十多年的歷程。他說，這個理念在這段時間裡悄悄地在社會上傳開；他也表示，經過和上千位一般女性的實踐，他相信每一位女性都擁有深層的性潛能，並在慢性愛之上，進一步提出了被他稱為「女神性愛」的新階段。

作者的系列著作和教學影片在日本相當暢銷，也讓「慢性愛」成為日本談論兩性關係時常被提到的詞。

讀者對本書的評價相當兩極。許多男性讀者表示讀完「如夢初醒」，第一次意識到自己過去的做法可能讓伴侶受苦，也因此改變了對愛與性的看法；不少人把它視為打破固有觀念的轉捩點。

另一方面，也有讀者認為作者的語氣過於誇張、重複，部分說法缺乏明確的科學根據；也有人指出，理論說得再好，伴侶是否願意接受，仍是實際上的難題。

無論如何，本書的核心訊息很明確，也和許多性學研究的結論一致：好的性需要時間、需要關注伴侶的感受，也需要放下對表現和終點的執著。