作者在序中说，「好好的」是如此平凡简单的三个字，里面却藏著数不清的挂念、请托和祝福。它有时是一种爱的期许：希望对方幸福、平安、健康，能做自己喜欢的事，更重要的是让我们放心；有时是一种爱的怜惜：希望给对方温暖、呵护与肯定，无论何时都愿意给他依靠。

他描写了一个嫁女儿的场景：礼车即将驶离，新娘的父亲把手伸进车窗，紧紧握住女婿的手；新娘哽咽地对父母说：爸、妈，我好爱你们，你们一定要好好的。礼车走远后，父亲独自走到角落，忍不住痛哭。他想起自己一生三次放开女儿的手：第一次是她学走路时，满心喜悦；第二次是她出国求学时，满怀期盼；第三次，是把她交给另一个人，除了祝福，更多的是不舍。

作者说，人的一生会与许多人相遇、别离：毕业时与同学互道珍重、与恋人分开、孩子离家独立、亲人离世。每一次不得不放手的时刻，心中都伴随著一句「你要好好的」。

作者强调，在任何关系里，你能影响他人，他人也能影响你。唯有你快乐了，别人才会被感染而快乐；唯有你好好的，别人才能放心地好好的。所以「好好的」，首先是把自己照顾好。

但他也观察到，很多人在无意中把顺序颠倒了：把爱先给了别人，却忽略自己的状态与感受，不知道自己内心早已枯竭；甚至在「我是为你好」「这么做全是为了你」的执著中打转，介入别人的生命课题，制造出更多误会与纷扰。

他用学开车来比喻：要教别人开车，自己必须先有驾照和多年经验，否则无法给对方正确的知识。同样地，在爱别人之前必须先爱自己，在照顾别人之前，必须先照顾好自己。书的文案也说：你是整个世界的中心，从你先开始对自己好好的，幸福就能像同心圆的涟漪一样向外扩散。

本书的核心概念是「跨时空」。许多人被困在过去的故事与创伤里，身边的人劝说：过去都已经过去了。作者却认为，我们以为已经消逝的，其实从未消逝，只是用另一种形式保存下来。他用一个比喻：昨天沾在衣服上的污渍，如果不去清洗，今天不会自己消失，搁到未来也依旧是污渍，即使视而不见也改变不了事实。

他主张，属于你的过去、现在、未来，每个时空的剧情都是同步发生、同时上映的，任何一个时间点的改变，都足以影响前后情节的发展。因此，生命从来不是我们以为的绝对注定、不能改变。书中第二章的标题就是「过去决定现在？现在决定过去！」

他邀请读者：如果你能遇见过去的自己，请给他一个温暖的拥抱，对他说一声「谢谢，辛苦了」。好好照顾自己、好好爱自己，不只是外在与内在，也包括过去、现在与未来的每一个自己。

他也提醒，接受过去与现在，才是一生浪漫的开始。

作者把人生比喻成一部影视作品：每个人都带著爱与累世的习题，从前世来到今生，透过彼此的约定与缘分揭开序幕；每个人都是主角，拥有独一无二的剧本，面对不同的场景与转折，最后迎向喜剧或悲剧的结局。人生的意义在于活著的历程，也是自我创造的过程，更是一趟「自己遇见自己」的旅程。

他说，所有让人纠结、痛苦、害怕、挫折的生命课题，包括生命的离去、关系的结束、信任的破灭、对未知的担忧，都不是句点，而是温柔的提醒，让你回望过去，在此刻重新选择。只要坚定心念向前，美好就会在未来发生。文案中的一句话概括了这个观点：坚定心念比疗愈更有力量。

书中另一句被许多读者划线的话是：即使身处逆境之中，我们也不能轻易地心生绝望。作者把每个人都看成穿梭过去、现在与未来的「时空旅行者」，而他想对每一位旅人说的，就是那一句：未来，无论遭遇到什么，你都要好好的。

全书分为四章：「千里迢迢，莫忘『初衷』」「过去决定现在？现在决定过去！」「美好的未来，有我在等著你」「多么希望，你可以好好的」。作者透过一个个真实事件，带读者从现在回溯过去，和故事主角一起经历各种生命现场，回答许多人心中的问题：如何面对挚爱骤逝、来不及告别的遗憾？如何走出放不下的情伤？如何从人生低谷找回力量？如何让疏离紧绷的家庭重拾温暖？如何在失衡的关系中找到平衡？

从各章的小节标题，可以看出全书的脉络：第一章谈「人生路匆匆，相遇，来自一场约定」「你，是遨游宇宙的『时空旅行者』」「家人们，各自都要好好的」；第二章谈「你可以，重新活出更好的自己」「现在的你，能决定过去与美好未来」「现在和过去各自安好，未来才会好好的」；第三章谈「你好吗？我一直在未来等你」「每一步路，正在注定著未来」；第四章则以「你好好的，世界也跟著美好了」「再次相见，永远记得你」作结。

电子书读者划线最多的句子，包括「今生所有的相遇，来自于一场久别的约定」，以及作者所说的「神识初衷」：那是你来到世间的动机，也是你圆满一切的起点；他认为转变命运的力量，始终藏在这份天赋里，所有挫折与遭遇，最终都会淬炼成智慧。

作者在序中坦言，自己从小远赴国外求学，中文程度或许只有小学水准，但他仍在无数深夜里一字一字敲著键盘，单纯想用一本书，静静地说故事给读者听。

序的最后，他写下对读者的祝福：好好地生活，好好地吃饭，好好地睡觉，好好地幸福，一生都在「爱」里好好的。