作者提出一个刺耳的词：垃圾性爱（ジャンクセックス）。他把它定义为「以男性为中心、只以射精为目的、平均不到二十分钟的性」。在他看来，执著于射精或高潮，等于把对方的身体当成满足自己的工具，完全忽略了伴侣的感受。

他认为，许多日本人陷在这种模式里却不自知。原因之一，是女性出于体贴，常常假装很有感觉，男性因此永远不知道真实的情况。书中提到一对夫妻的例子：妻子在二十五年的婚姻里，从来没有真正感到满足，却一直默默忍耐。

《慢性爱实践入门》全书分成四章：现代人不知道的「真正的性」、男女的差异、推荐慢性爱的理由，以及亚当性理论。作者先指出问题，再说明男女在身体与心理上的不同，最后才提出自己的方法。

与垃圾性爱相对的，就是作者提倡的慢性爱（スローセックス）。它的重点不是时间长短本身，而是态度的改变：

• 放下目标：不以射精或高潮作为唯一终点，而是享受整个过程
• 重视情感的交流：性是表达爱与尊重的方式，而不只是欲望的发泄
• 以女性的感受为出发点：先了解女性真正需要什么，再谈技巧

作者在书中花了一整章谈男女的差异：男性的兴奋来得快、以射精为导向；女性则需要更多时间、安全感和全身的触碰，才能真正打开。他认为，不理解这个差异，是许多伴侣性生活不和谐的根源。

作者形容，这种性带来的是一种比瞬间的高潮更深、更持久的愉悦。他甚至把性称为一种「神圣的行为」，是男女双方爱与尊重的展现。

许多读者在评论中提到，这本书最大的收获，不是学到什么技巧，而是心态的转变。作者一再强调，在学任何方法之前，男性必须先改变「性就是为了射精」的想法，把伴侣的感受放在心上。

他认为，男性应该学习放慢速度、细心观察伴侣的反应，并且愿意花时间在触碰和亲密上。这种态度本身，就能让女性感到被珍惜，进而更放松、更投入。

作者也建议伴侣一起阅读这本书，让两个人用共同的语言讨论彼此的需要，而不是由男方单方面「学技术」。

本书介绍了作者自创的「亚当触碰」（アダムタッチ）：一种轻柔、缓慢、遍及全身的抚触方式，而不是一开始就直接接触敏感部位。作者认为，女性的身体需要时间慢慢被唤醒，全身的触碰能让感受逐渐累积。

他也提出「性感脑」的概念，指大脑中掌管性愉悦的功能。他认为，真正的愉悦来自唤醒女性的性感脑，而这需要安全感、放松和充分的时间。书中还介绍了伴侣之间互相触碰的练习方法，以及他命名的「亚当 G 点」等身体敏感区域。作者声称，透过这套方法，伴侣能在身体与心灵上都得到疗愈，过上更幸福的生活。

在讲谈社旗下媒体的专访中，作者回顾自己提倡慢性爱十多年的历程。他说，这个理念在这段时间里悄悄地在社会上传开；他也表示，经过和上千位一般女性的实践，他相信每一位女性都拥有深层的性潜能，并在慢性爱之上，进一步提出了被他称为「女神性爱」的新阶段。

作者的系列著作和教学影片在日本相当畅销，也让「慢性爱」成为日本谈论两性关系时常被提到的词。

读者对本书的评价相当两极。许多男性读者表示读完「如梦初醒」，第一次意识到自己过去的做法可能让伴侣受苦，也因此改变了对爱与性的看法；不少人把它视为打破固有观念的转捩点。

另一方面，也有读者认为作者的语气过于夸张、重复，部分说法缺乏明确的科学根据；也有人指出，理论说得再好，伴侣是否愿意接受，仍是实际上的难题。

无论如何，本书的核心讯息很明确，也和许多性学研究的结论一致：好的性需要时间、需要关注伴侣的感受，也需要放下对表现和终点的执著。