書海Apsû
Hải đồ Hoa tiêu Hướng dẫn
Đăng ký làm lữ khách

書海 ApsûVoyage of a Thousand Books

選擇語言 · Choose your language

Hải đồ Biển Sách

Kéo hoặc phóng to thu nhỏ hải đồ. Chạm vào một hòn đảo để lên bờ.

← Quay lại hải đồ

← Quay lại đảo · Quần đảo Phi Phi
Sun Bear
Finish the notes and leave a bottle to get the Sun Bear
Đăng ký để thu thập công trình này
Treat Your Own Back
Tên gốc：Treat Your Own Back
Tác giả：Robin McKenzie ⓘ
📘
Treat Your Own Back

0:00
    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的，讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    Tiến độ đọc 80%
    ▶ Lười đọc chữ? Đây là video giới thiệu sách :)
    ▶ Video giới thiệu sách sắp ra mắt
    Sail to Quần đảo Phi Phi

    Cuốn sách này dành cho ai?

    • 長時間坐辦公室，常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰，想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法，再決定要不要就醫的讀者

    Tác giả là ai?

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie)，紐西蘭物理治療師，1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」（MDT），全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊，也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    Sách khácTreat Your Own Neck；Treat Your Own Shoulder

    Cấu trúc cuốn sách

    🔒 Arrive at Quần đảo Phi Phi and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to Quần đảo Phi Phi

    Góc nhìn của Shang

    Sắp ra mắt

    Các ghi chú sách khác

    • McKenzie method（Wikipedia）
    • McKenzie Back Extension Protocol（Alpine Ortho Spine）
    • McKenzie Method & self treatment guides（Rayner & Smale）
    • Treat Your Own Back Overview（Shortform）
    • Treat Your Own Back Summary（Shortform）
    Bìa là thiết kế gốc, không phải bìa thật của nhà xuất bản

    Leave a bottle

    Share your thoughts! You might meet voyagers who think just like you.

    …
    Shang

    Shang

    Tủ sách của Shang

    Cẩm nang lữ khách

    Thế giới này

    Biển Sách có 16 hòn đảo có thật, mỗi đảo là một chủ đề. Mỗi công trình trên đảo là một cuốn sách.

    Những gì bạn có thể làm ngay

    • Chạm vào một hòn đảo trên hải đồ để lên bờ
    • Chạm vào một công trình để đọc ghi chú về cuốn sách đó
    • Gặp hoa tiêu Shang

    Sắp ra mắt

    • Chương 2: đăng ký làm lữ khách, lái thuyền ra khơi, thu thập huy hiệu công trình, gửi thư trong chai
    • Chương 3: vỏ sò, chợ bến cảng, xua tan sương mù, bảng xếp hạng
    • Chương 4: trò chuyện riêng với các lữ khách khác

    Chú giải biểu tượng

    Đổi ngôn ngữ

    Quầy đăng ký của hoa tiêu

    Trước khi ra khơi, Shang sẽ đăng ký con tàu của bạn.

    Nhật ký hải trình

    Hộp thư

    Bảng xếp hạng

    Nhật ký hải trình

    Duyệt thư trong chai

    Shang

    書海 Apsû

    回海圖
    APSÛ // COMM●