書海Apsû
نقشہ ملاح رہنما
مسافر کے طور پر رجسٹر کریں

書海 ApsûVoyage of a Thousand Books

選擇語言 · Choose your language

کتابوں کے سمندر کا نقشہ

نقشے کو کھینچیں یا زوم کریں۔ ساحل پر اترنے کے لیے کسی جزیرے پر ٹیپ کریں۔

← نقشے پر واپس

← جزیرے پر واپس · پھی پھی جزائر
Sun Bear
Finish the notes and leave a bottle to get the Sun Bear
یہ عمارت جمع کرنے کے لیے رجسٹر کریں
Treat Your Own Back
اصل عنوان:Treat Your Own Back
مصنف:Robin McKenzie ⓘ
📘
Treat Your Own Back

0:00
    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的,讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    مطالعے کی پیش رفت 80%
    ▶ پڑھنے کا دل نہیں؟ یہاں کتاب کی ویڈیو خلاصہ ہے :)
    ▶ کتاب کی ویڈیو خلاصہ جلد آ رہی ہے
    Sail to پھی پھی جزائر

    یہ کتاب کس کے لیے ہے؟

    • 長時間坐辦公室,常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰,想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法,再決定要不要就醫的讀者

    مصنف کون ہیں؟

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie),紐西蘭物理治療師,1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」(MDT),全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊,也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    دیگر کتابیںTreat Your Own Neck;Treat Your Own Shoulder

    کتاب کی ساخت

    🔒 Arrive at پھی پھی جزائر and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to پھی پھی جزائر

    Shang کی رائے

    جلد آ رہا ہے

    کتاب کے دیگر خلاصے

    • McKenzie method(Wikipedia)
    • McKenzie Back Extension Protocol(Alpine Ortho Spine)
    • McKenzie Method & self treatment guides(Rayner & Smale)
    • Treat Your Own Back Overview(Shortform)
    • Treat Your Own Back Summary(Shortform)
    سرورق ایک اصل ڈیزائن ہے، ناشر کا حقیقی سرورق نہیں

    Leave a bottle

    Share your thoughts! You might meet voyagers who think just like you.

    I want to recommend this book to another voyager
    My rating Drag to choose 0.0 – 5.0
    4.0
    Sail to پھی پھی جزائر to visit the Sun Bear

    بوتلیں کھولنے کے لیے مسافر کے طور پر رجسٹر کریں۔

    0 بوتلیں

    ▇▇▇▇▇ ▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇▇

    ▇▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇ ▇▇▇

    Shang

    Shang

    Shang کی کتابیں

    مسافر کی رہنما

    یہ دنیا

    کتابوں کے سمندر میں 16 حقیقی جزیرے ہیں، ہر موضوع کے لیے ایک۔ جزیرے کی ہر عمارت ایک کتاب ہے۔

    ابھی آپ کیا کر سکتے ہیں

    • ساحل پر اترنے کے لیے نقشے پر کسی جزیرے پر ٹیپ کریں
    • کسی عمارت پر ٹیپ کر کے اس کتاب کے نوٹس پڑھیں
    • ملاح Shang سے ملیں

    جلد آ رہا ہے

    • باب 2: مسافر کے طور پر رجسٹریشن، اپنا جہاز چلانا، عمارتوں کے بیج جمع کرنا، بوتل میں پیغام بھیجنا
    • باب 3: سیپیاں، بندرگاہ کا بازار، دھند ہٹانا، درجہ بندی
    • باب 4: دوسرے مسافروں سے نجی گفتگو

    علامات

    زبان بدلیں

    ملاح کا اندراج

    روانگی سے پہلے Shang آپ کے جہاز کا اندراج کرے گا۔

    سفرنامہ

    پیغامات

    درجہ بندی

    سفرنامہ

    بوتلوں کا جائزہ

    Shang

    書海 Apsû

    回海圖
    APSÛ // COMM●