書海Apsû
แผนที่เดินเรือ ผู้นำทาง คู่มือ
ลงทะเบียนเป็นนักเดินทาง

書海 ApsûVoyage of a Thousand Books

選擇語言 · Choose your language

แผนที่ทะเลแห่งหนังสือ

ลากหรือซูมแผนที่ได้ แตะที่เกาะเพื่อขึ้นฝั่ง

← กลับไปที่แผนที่

← กลับไปที่เกาะ · หมู่เกาะพีพี
Sun Bear
Finish the notes and leave a bottle to get the Sun Bear
ลงทะเบียนเพื่อสะสมสิ่งปลูกสร้างนี้
Treat Your Own Back
ชื่อต้นฉบับ:Treat Your Own Back
ผู้เขียน:Robin McKenzie ⓘ
📘
Treat Your Own Back

0:00
    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的,讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    ความคืบหน้าการอ่าน 80%
    ▶ ขี้เกียจอ่านตัวหนังสือ? มีวิดีโอเล่าหนังสือให้ดูตรงนี้ :)
    ▶ วิดีโอเล่าหนังสือ เร็วๆ นี้
    Sail to หมู่เกาะพีพี

    หนังสือเล่มนี้เหมาะกับใคร?

    • 長時間坐辦公室,常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰,想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法,再決定要不要就醫的讀者

    ผู้เขียนคือใคร?

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie),紐西蘭物理治療師,1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」(MDT),全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊,也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    หนังสือเล่มอื่นTreat Your Own Neck;Treat Your Own Shoulder

    โครงสร้างของหนังสือ

    🔒 Arrive at หมู่เกาะพีพี and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to หมู่เกาะพีพี

    มุมมองของ Shang

    เร็วๆ นี้

    บันทึกหนังสือเล่มอื่น

    • McKenzie method(Wikipedia)
    • McKenzie Back Extension Protocol(Alpine Ortho Spine)
    • McKenzie Method & self treatment guides(Rayner & Smale)
    • Treat Your Own Back Overview(Shortform)
    • Treat Your Own Back Summary(Shortform)
    ปกเป็นการออกแบบต้นฉบับ ไม่ใช่ปกจริงของสำนักพิมพ์

    Leave a bottle

    Share your thoughts! You might meet voyagers who think just like you.

    I want to recommend this book to another voyager
    My rating Drag to choose 0.0 – 5.0
    4.0
    Sail to หมู่เกาะพีพี to visit the Sun Bear

    ลงทะเบียนเป็นนักเดินทางเพื่อเปิดขวด

    0 ขวด

    ▇▇▇▇▇ ▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇▇

    ▇▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇ ▇▇▇

    Shang

    Shang

    ชั้นหนังสือของ Shang

    คู่มือนักเดินทาง

    โลกใบนี้

    ทะเลแห่งหนังสือมีเกาะที่มีอยู่จริง 16 เกาะ แต่ละเกาะคือหนึ่งหมวดหมู่ และสิ่งปลูกสร้างทุกหลังบนเกาะคือหนังสือหนึ่งเล่ม

    สิ่งที่ทำได้ตอนนี้

    • แตะที่เกาะบนแผนที่เพื่อขึ้นฝั่ง
    • แตะที่สิ่งปลูกสร้างเพื่ออ่านบันทึกของหนังสือเล่มนั้น
    • พบผู้นำทาง Shang

    เร็วๆ นี้

    • บทที่ 2: ลงทะเบียนเป็นนักเดินทาง ล่องเรือของคุณ สะสมเหรียญตราสิ่งปลูกสร้าง ส่งจดหมายในขวด
    • บทที่ 3: เปลือกหอย ตลาดท่าเรือ ปัดเป่าหมอก อันดับ
    • บทที่ 4: แชตส่วนตัวกับนักเดินทางคนอื่น

    สัญลักษณ์

    เปลี่ยนภาษา

    จุดลงทะเบียนผู้นำทาง

    ก่อนออกเรือ Shang จะลงทะเบียนเรือให้คุณ

    สมุดบันทึกการเดินเรือ

    กล่องจดหมาย

    อันดับ

    สมุดบันทึกการเดินเรือ

    ตรวจสอบขวด

    Shang

    書海 Apsû

    回海圖
    APSÛ // COMM●