Многие люди каждый день молятся, медитируют, делают доски визуализации и произносят аффирмации, но всё равно не могут воплотить желаемую жизнь. Автор считает, что проблема часто в чрезмерной привязанности: люди впадают в «маниакальное воплощение», веря, что чем больше делаешь, тем больше получаешь. Это перенапряжение рождается из страха и контроля и на самом деле блокирует воплощение.

Основные предпосылки книги

• Нейтральных мыслей не бывает: согласно «Курсу чудес», каждая мысль излучает энергию, и вселенная отвечает той же энергией. Мысли, полные страха, притягивают соответствующие обстоятельства.
• Вы рождены Суперпритягивающим: эта сила уже есть, просто её заслоняют страх и чувство отделённости; нужно заново соединиться, а не стараться сильнее.
• Трудные времена — не провал: неудачи не означают, что воплощение не удалось; это духовные задания для роста и преображения.

Книга построена вокруг 11 духовных принципов, которым следуют шаг за шагом, с такими инструментами, как трёхшаговый метод «Выбери заново», устранение 7 блоков и медитация для рассеивания тумана.

Общество учит нас, что счастье — «награда после страданий»; автор говорит, что это неверно: вы заслуживаете хорошо себя чувствовать без всякой причины или условия. Сделать счастье первым приоритетом — вот с чего начинается воплощение.

Трёхшаговый метод «Выбери заново»

Когда что-то не так, используйте эти три шага, чтобы сразу перенастроиться:

1. Заметьте: спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» Увидьте, что вы беспокоитесь, боитесь или испытываете стресс.
2. Простите: не вините себя; вместо этого поблагодарите негативную мысль за то, что она показала вам, что для вас важнее всего.
3. Выберите заново: попросите вселенную направить вас к более радостной мысли, переключая энергию на решения, а не на пережёвывание.

Пример автора: выпуская свою книгу Judgment Detox, она была перегружена, а в голове крутилось «Если не сделаю я, не сделает никто». Она брала на себя всё больше и всё реже просила о помощи, скатываясь вниз, — сама мысль создавала реальность, которой она боялась.

Сначала вспомните, потом почувствуйте

• Вспомните опыт, который давал вам определённое чувство (радость, спокойствие, уверенность)
• Объявите чувство, которого хотите, и запишите его в виде соответствующей аффирмации
• Когда возникают негативные мысли, записывайте или произносите аффирмацию; постоянно укрепляйте её медитацией и ведением дневника

У эмоций есть более высокие и более низкие частоты: страх, горе, отчаяние, ревность, гнев и стыд — на нижнем конце; радость, благодарность, свобода, любовь и страсть — на верхнем.

Шкала эмоционального ориентирования

Автор приводит шкалу Абрахама-Хикс, где эмоции расположены от низших к высшим в 22 уровня. Прыгнуть сразу от страха к радости трудно, но подняться на одну ступень — выполнимо, например:

Страх → Беспокойство → Уныние → Надежда → Оптимизм → Радость

Метод в том, чтобы честно определить, на какой ступени вы сейчас, а затем с помощью мыслей, занятий или общения подниматься на одну маленькую ступень за раз.

Благодарность ускоряет вибрацию

• У благодарности очень высокая частота, и она переключает внимание с нехватки на изобилие.
• Благодарите не только за хорошее; ищите скрытые благословения в трудностях, переводя фокус с боли неудач на полученные уроки.
• Ценить и поддерживать друг друга — значит вместе поднимать энергию.
• Каждый день записывайте хотя бы три вещи, за которые вы благодарны; когда что-то воплощается, как следует отпразднуйте, а не спешите к следующей цели.

Автор проводит читателей через 7 блоков — психологических ловушек, где страх перекрывает силу воплощения: ограничивающие убеждения о нехватке, страх отвержения, сравнение и зависть, страх, что «хорошее не может длиться».

Зависть и мышление дефицита

Зависть происходит из страха, что «на всех не хватит». На своих занятиях автор часто встречает успешных учеников из самых разных сфер, которые спрашивают: «Кто я такой, чтобы это делать?» За этим вопросом стоит страх.

• Мышление страха: ресурсы ограничены, мне нужно конкурировать, чужой успех значит меньше для меня
• Мышление изобилия: запасы вселенной бесконечны; чужой успех меня не ограничивает — он доказывает, что это возможно

Три способа перейти от нехватки к изобилию

1. Защищайте свои желания: держитесь подальше от негативных влияний и сократите новости и соцсети, которые вызывают у вас тревогу.
2. Развивайте щедрость: сосредоточьтесь на помощи другим, а не на постоянном желании что-то получить.
3. Искренне радуйтесь за других: видьте в чужих достижениях отражение собственных возможностей и празднуйте их, как свои.

Дети естественно чувствуют мир за пределами материального, но, взрослея, мы строим стену между материальным и духовным. «Курс чудес» называет убеждение, что мы отделены от вселенной, Крошечной безумной идеей; это чувство отделённости поддерживает страх, осуждение и травму и отрезает нас от интуиции и руководства.

• Верните детское восприятие: замечайте синхроничности, знаки и моменты благодати и ощущайте свою связь со всем через медитацию.
• Медитация рассеивания тумана: активируйте внутреннее видение света и выйдите из негативной энергии.
• Просите духовного руководства: при расставании, потере близких, финансовых или карьерных трудностях просите руководства в тишине, медитации или молитве и активно просите у вселенной конкретный знак; затем следите за интуицией, снами и совпадениями.

Пример автора: приглашённая выступить на SuperSoul Sessions у Опры, она очень нервничала перед большой сценой. Вместо того чтобы стиснуть зубы, она мысленно попросила своего покойного духовного наставника Уэйна Дайера быть рядом; отдав часть контроля, она провела выступление гладко.

Воплощение — не пассивное ожидание, а действие в духовном согласии с одновременным отказом от контроля.

Четыре шага к воплощению

1. Убедитесь, что ваша цель приносит пользу другим, а не только вам
2. Доверьтесь тому, что вселенная способна дать
3. Совершайте вдохновлённые действия, которые духовно согласованы и ощущаются лёгкими
4. Доверьтесь времени вселенной, а не собственному расписанию

• Тревожные действия: движимые тревогой, потребностью контролировать, попытками форсировать
• Согласованные действия: спокойные, целенаправленные, исходящие из искренней любви к делу

Пример автора: ей очень хотелось попасть в раздел Sunday Styles газеты The New York Times. Упомянув об этом однажды знакомому журналисту, она вернулась к преподаванию и выступлениям и не стала этого добиваться. Через несколько месяцев газета позвонила ей, чтобы взять интервью.

Она хотела стать матерью, но годы попыток ни к чему не привели. Какое-то время она пыталась контролировать результат диетой и отслеживанием овуляции, что лишь усиливало тревогу. Через молитву и медитацию она научилась отпустить своё расписание и довериться вселенной и забеременела в 2018 году.

Когда всё начинает складываться хорошо, страх часто появляется в новом облике: «Не слишком ли это хорошо, чтобы быть правдой?» «А что, если всё развалится?» Автор признаётся, что когда у неё хорошо шли и карьера, и отношения, и беременность, одно замечание подруги всё равно повергло её в тревогу.

Само убеждение, что «хорошее не длится», — блок воплощения. Как на это отвечать:

1. Признайте, что эта мысль появилась
2. Увидьте, откуда она берётся, например из детского опыта или прошлых разочарований
3. Выберите заново, утверждая, что вы заслуживаете и дальше иметь хорошее
4. Поддерживайте высокую вибрацию благодарностью, чтобы сомнения не тянули вас вниз по эмоциональной шкале

Вывод книги: перестаньте форсировать, научитесь отпускать, продолжайте чувствовать себя хорошо и практиковать — и ваша идеальная жизнь сбудется в нужное время.