Японское название примерно переводится как «Сила оставлять вещи как есть (放っておく力), благодаря которой работа и отношения идут гладко». Автор опирается на дзэнское выражение «хогэдзяку»: отбросить все привязанности.

• Многим нельзя управлять собственными силами: что думают другие, могут ли люди полностью понять друг друга, что ждёт в будущем, — ничто из этого не нам решать
• Вкладывайте силы в настоящее: сосредоточьтесь на том, «что вы делаете прямо сейчас» и «что можете сделать сейчас»
• Здесь, сейчас, сам: делать только то, что следует сделать в этот момент, в этом месте, самому, — вот главная опора книги
• Знайте разницу: умение отличать то, что «нужно отпустить», от того, что «отпускать нельзя», — это и есть умение хорошо жить

В книге 99 дзэн-практик, каждая на одну-две страницы, и читать можно с любого места:

1. Не вторгайтесь силой (001–021): отношениям лучше быть чуть «легче»
2. Не позволяйте всему вас беспокоить (022–040): выходы из беспокойства, тревоги и гнева
3. Не реагируйте на всё (041–061): практики, чтобы перестать изнашивать душу
4. Не изматывайте себя попусту (062–081): способы мышления, избавляющие от лишних хлопот
5. Не настаивайте на решении, кто прав, а кто нет (082–099): секреты лёгкой жизни

В отношениях с людьми автор советует сохранять некоторую дистанцию, не вмешиваться и не требовать понимания; «лёгкие» отношения на самом деле проще.

• Сохраняйте тишину, не пытайтесь менять других: не изолируйтесь и не сбивайтесь в группировки; наблюдайте спокойно и не вмешивайтесь. Тот же принцип действует между родителями и детьми, начальниками и подчинёнными
• Понять наполовину — как раз достаточно: не обязательно полностью понимать других; то, чего не можете понять, решите отпустить
• Члены семьи — тоже другие люди
• На работе держите всё лёгким: не изолируйтесь и не создавайте фракций; придерживайтесь невмешательства
• Перестаньте постоянно считывать чужое настроение: вечно следить за лицами других на самом деле происходит от ощущения собственной малости, когда вы подгоняете себя под них. Отношения длятся благодаря искреннему общению
• Обогащайте время наедине с собой: одиночество — возможность осмыслить прошлое и подумать о будущем; быть одному среди богатой природы — величайшая роскошь жизни
• Не позволяйте соцсетям использовать вас; перестаньте вести счёт выгод и потерь; плывите по течению
• Будьте скромны, скромны и ещё раз скромны; и расширяйте свой «круг хорошего настроения», где вам спокойно
• Отпустите прошлое: что прошло, то прошло; попрощайтесь с былой славой
• Остерегайтесь негативных людей

• Если не знаете — перестаньте об этом думать: нет смысла размышлять о непознаваемом; просто будьте «забывчивым человеком»
• Снимите маску «хорошего парня»: когда не притворяешься, отношения становятся легче
• Не ищите «среднее»: «средней жизни» не существует, так что не сравнивайте чужой выбор со своим; если вам важно общественное мнение, вы уже проиграли
• Если уж сравнивать, то со «вчерашним собой»
• Сразу забывайте, что сделали для других; и наоборот, не забывайте благодарить тех, кто вас поддерживает
• Нарушенные обещания естественны, «неожиданное» делает жизнь интереснее: примите, что планы будут нарушаться
• Перестаньте сожалеть и начните анализировать: превращайте раскаяние в размышление и регулярно проверяйте себя
• Не зацикливайтесь на «мелких расхождениях» и учитесь быть человеком, который умеет пошутить
• Разберитесь с вещами, которыми не пользуетесь: неиспользуемые вещи — как лишний жир на теле, они отягощают душу; и это не «выбросить», а «отпустить»

Современных людей приучили мгновенно откликаться на всё, и душа понемногу изнашивается. Эта глава учит возвращать себе внимание.

1. Управляйте воротами информации

• Время от времени закрывайте ворота информации: необходимая привычка для внутреннего покоя
• Никогда не объедайтесь информацией
• Не принимайте всё за чистую монету

2. Замедлите реакции

• Сделайте один вдох, прежде чем ответить; говорите бережно
• Не спешите, не спешите, не теряйте терпения; учитесь замедляться
• Уверенно говорите «я не знаю»: если вас сочтут отставшим от жизни — ничего страшного; не нужно делать вид, что знаете всё

3. Держите свой центр

• Живите полностью самостоятельно: «все» в выражении «все так делают» на самом деле не существуют; это лишь оправдание, чтобы следовать за толпой
• Не поступайтесь легко своими принципами и не плывите с толпой
• Девяносто процентов чужих проблем меня не касаются; не вмешивайтесь и не ждите слишком многого
• Пробуйте другие точки зрения, избавляйтесь от привычки повторять одни и те же фразы и до конца поймите, что «все люди разные»
• Остерегайтесь расточительства; не тоните постоянно в печали; свободно признавайте, что «хорошее — это хорошо»
• Полностью сосредоточьтесь на работе перед вами

• Здесь, сейчас, сам: когда тревожно или грустно, возвращайте внимание к тому, что следует сделать прямо сейчас, вместо того чтобы тонуть в эмоциях
• Кто цепляется за прошлое, потеряет будущее; работа тоже непостоянна
• Не рассчитывайте на завтра: дзэнское изречение «нерадивый монах не ждёт завтрашнего дня» — никто не знает, наступит ли завтра, поэтому заканчивайте сегодняшнюю работу сегодня и сосредоточьтесь на том, во что можете вложить усилия
• Думайте как можно оптимистичнее и каждый день делайте маленькие изменения, чтобы не стоять на месте
• Держитесь своего способа делать дела
• Хорошо играйте свою роль и продолжайте оттачивать то, в чём сильны
• Не принимайте решений ночью
• Не недооценивайте и не переоценивайте себя; не усложняйте жизнь ни себе, ни другим
• Держитесь подальше от борьбы за благосклонность и защищайте себя от «усталости от конкуренции»; ещё раз отфильтруйте свои варианты
• Высокое образование не означает, что человек хорош в работе; держитесь подальше от неблаговидных дел; развивайте дальновидность

• В жизни нет удачи и неудачи, вещи не добрые и не злые: когда больно, напоминайте себе, что «всё непостоянно», и всё закончится
• Все ваши решения верны: правильный ответ не один, и «как вы его осуществите» важнее, чем «что вы выберете». Автор перекликается с Льюисом Кэрроллом: если не знаешь, куда идёшь, туда приведёт любая дорога
• Не обращайте внимания на «голоса с трибун»: как бейсбольный менеджер, которому не нужно слушать насмешки с трибун, просто сосредоточьтесь на лучшем решении. С неприятной критикой порой мудро закрыть глаза — встречайте её легко, со словами «ну вот опять», и не держитесь за неё
• Сожаление — лишь заблуждение; неудача — всего лишь маленькая ссадина
• Прилежно накапливайте; мечту не нужно «держать в руке» — её нужно «повесить высоко»
• Когда вы заняты, передышка нужна тем более
• «Нормальных людей» не существует
• «Здравые доводы» не убеждают людей: даже победив, вы не вправе раздавить собеседника; шаг назад открывает небо и гасит искру конфликта
• Изначально у человека нет ничего
• Спросите себя, в чём ваша миссия, и в конце концов сделайте всё, что можете, а остальное отпустите

Практики, повторяющиеся по всей книге, можно свести к нескольким ежедневным упражнениям:

1. Сначала рассортируйте: когда что-то беспокоит, спросите, в вашей ли это власти. Чужие дела, прошлое и будущее — сначала отпустите их
2. Запишите: упорядочьте мысли на письме и найдите одно дело, которое можете сделать сейчас
3. Пауза на один вдох: прежде чем ответить человеку или на сообщение, остановитесь на мгновение; не спешите реагировать
4. Берегите реакции для немногих важных вещей: ваша душевная энергия ограничена; не обязательно занимать позицию по любому поводу
5. Верните себе внимание: меньше считывайте чужие лица, меньше сравнивайте со средним, меньше слушайте голоса с трибун
6. Возвращайтесь к «здесь, сейчас, сам»: хорошо делайте сегодняшнюю работу, а остальное оставьте непостоянству

Автор подчёркивает, что ключ — умение отличать то, что «нужно отпустить», от того, что «отпускать нельзя», и беречь силы для по-настоящему важных людей и дел.