書海Apsû
Карта Штурман Путеводитель
Стать мореплавателем

書海 ApsûVoyage of a Thousand Books

選擇語言 · Choose your language

Карта Моря книг

Перетаскивайте и масштабируйте карту. Нажмите на остров, чтобы сойти на берег.

← Назад к карте

← Назад на остров · Острова Пхи-Пхи
Sun Bear
Finish the notes and leave a bottle to get the Sun Bear
Зарегистрируйтесь, чтобы получить это здание
Treat Your Own Back
Оригинальное название：Treat Your Own Back
Автор：Robin McKenzie ⓘ
📘
Treat Your Own Back

0:00
    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的，讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    Прогресс чтения 80%
    ▶ Лень читать? Вот видеообзор книги :)
    ▶ Видеообзор скоро появится
    Sail to Острова Пхи-Пхи

    Кому подойдёт эта книга?

    • 長時間坐辦公室，常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰，想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法，再決定要不要就醫的讀者

    Кто автор?

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie)，紐西蘭物理治療師，1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」（MDT），全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊，也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    Другие книгиTreat Your Own Neck；Treat Your Own Shoulder

    Структура книги

    🔒 Arrive at Острова Пхи-Пхи and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to Острова Пхи-Пхи

    Мнение Shang

    Скоро

    Другие конспекты книги

    • McKenzie method（Wikipedia）
    • McKenzie Back Extension Protocol（Alpine Ortho Spine）
    • McKenzie Method & self treatment guides（Rayner & Smale）
    • Treat Your Own Back Overview（Shortform）
    • Treat Your Own Back Summary（Shortform）
    Обложка — оригинальный дизайн, а не настоящая обложка издательства

    Leave a bottle

    Share your thoughts! You might meet voyagers who think just like you.

    I want to recommend this book to another voyager
    My rating Drag to choose 0.0 – 5.0
    4.0
    Sail to Острова Пхи-Пхи to visit the Sun Bear

    Станьте мореплавателем, чтобы открывать бутылки.

    Бутылок: 0

    ▇▇▇▇▇ ▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇▇

    ▇▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇ ▇▇▇

    Shang

    Shang

    Книги Shang

    Путеводитель мореплавателя

    Этот мир

    В Море книг 16 настоящих островов — по одному на каждую тему. Каждое здание на острове — это книга.

    Что можно делать сейчас

    • Нажмите на остров на карте, чтобы сойти на берег
    • Нажмите на здание, чтобы прочитать заметки об этой книге
    • Познакомьтесь со штурманом Shang

    Скоро

    • Глава 2: регистрация мореплавателя, свой корабль, значки зданий, послания в бутылках
    • Глава 3: ракушки, портовый рынок, рассеивание тумана, рейтинг
    • Глава 4: личные беседы с другими мореплавателями

    Условные знаки

    Сменить язык

    Регистрация у штурмана

    Перед отплытием Shang зарегистрирует ваш корабль.

    Судовой журнал

    Почта

    Рейтинг

    Судовой журнал

    Проверка бутылок

    Shang

    書海 Apsû

    回海圖
    APSÛ // COMM●