O autor acredita que a lei da atração muitas vezes falha porque falta uma base. Depois de 15 anos e mais de dois mil livros de autoajuda, ele a reduziu ao ponto de partida mais simples: gratidão. Basta passar 3 minutos por dia escrevendo pelo que você é grato, e aos poucos você constrói uma “constituição que atrai sorte”.

• Primeiro, pare de forçar: esforçar-se para realizar um desejo já é uma forma de tensão; o primeiro passo é relaxar.
• Não “manifestação pelo pensamento”, e sim “manifestação pela emoção”: pensar positivo não basta; o que realmente traz mudança é a emoção que você de fato sente.
• O poder da escrita: escrever à mão com caneta conecta coração e subconsciente, e reler depois traz novas percepções. Não importa se a letra é bonita.

O autor mantém um caderno de gratidão há mais de 15 anos. O livro conta que, depois que sua mãe praticou o hábito da gratidão, em 90 dias ela passou de quase 20 remédios por dia para nenhum; ele mesmo atingiu metas como se mudar para Okinawa e passar de 100 mil inscritos no YouTube.

O livro apresenta o processo de mudar de vida como uma “escada da atração”, subida degrau por degrau:

1. Etapa 1: Notas de gratidão — construir a base da atração e desenvolver uma constituição da gratidão.
2. Etapa 2: Fazer amizade com o subconsciente — construir a “força do hábito” para que os bons hábitos funcionem sozinhos.
3. Etapa 3: O método de realização de desejos — usar métodos como a “teoria da estrela cadente” para realizar seus desejos.

Há também uma Etapa 0: mudar a sua “essência”, que trata da autoestima e da criança interior e é a base que mantém toda a escada firme.

O autor ressalta que a ordem importa: pular direto para os desejos sem uma base de gratidão é o motivo pelo qual a lei da atração não funciona para muita gente.

Três passos

1. Arrume um caderno: ele sugere um caderno exclusivo que deixe você feliz ao olhar.
2. Escreva 10 coisas pelas quais é grato a cada dia: à noite, relembre o dia e liste as coisas pelas quais se sente realmente grato. Dez é a meta, mas tudo bem se só lembrar de cinco.
3. Mergulhe na sensação calorosa da gratidão: depois de escrever, sinta de verdade essa gratidão antes de adormecer.

Dicas de escrita

• Termine cada item com “obrigado”, e a sensação de gratidão virá com mais facilidade.
• Se possível, escreva logo antes de dormir: durante o sono a mente consciente descansa e o subconsciente assume, então a sensação de gratidão se imprime nele com mais facilidade.
• Escreva à mão, não digite.
• Quando vira hábito, leva só uns 3 minutos; o mais importante é fazer todos os dias.

O que dá para escrever?

Não precisa ser nada grandioso, por exemplo: ver um familiar sorrir, uma refeição gostosa, passar o dia em segurança, assistir a um vídeo de que gosta, aprender algo num livro, um banho quente.

Plenitude e anseio

O livro explica que você pode usar duas emoções, “plenitude” e “anseio”, para mudar o que atrai. Também ressalta a persistência: mantenha por cem dias e milagres acontecerão.

O que a constância traz

• Autoestima mais alta e emoções mais estáveis
• Uma autoimagem melhor, com a vida melhorando aos poucos
• Uma base para atrair dinheiro, sorte, trabalho e relacionamentos

Fique de bem com seu subconsciente e você pode viver livremente — mas o subconsciente tem seu próprio temperamento.

• O subconsciente é “outro você”: ele te ama, por isso quer que você não mude, e resiste instintivamente a novos hábitos.
• Como brincar de “batatinha frita 1, 2, 3”: o autor compara a formação de um hábito a brincar de “batatinha frita 1, 2, 3” com o subconsciente — esse é o truque para os novos hábitos pegarem.
• O desafio dos 21 dias: passar 21 dias construindo a força do hábito para fixar novos hábitos como as notas de gratidão.
• A regra dos 68 segundos: o livro apresenta um método de “gerar 8.000 horas de ação em 68 segundos” para reescrever um subconsciente que não quer mudar.
• O poder das palavras: uma seção é dedicada à linguagem que ajuda você a se dar bem com o subconsciente.

A teoria da estrela cadente

O núcleo do método de realização de desejos é a “teoria da estrela cadente”. A prática é criar um hábito: por exemplo, sempre que vir um avião, trate-o como uma estrela cadente e imagine imediatamente seu desejo.

Encontre seu desejo central

• Defina um desejo central — “se este se realizar, os outros virão junto”. Só um desejo único e “intenso” pode mudar sua vida.
• Se não conseguir pensar num desejo intenso, o livro também oferece formas de encontrá-lo.

Outras ferramentas

• Remover barreiras ao desejo: tirar os obstáculos mentais que estão diante do seu desejo.
• Jogos de fantasia realista e treino de visualização: imaginar em detalhes concretos a cena do desejo já realizado.
• Quadros de visão: usar imagens para acelerar a realização dos sonhos.

O autor acredita que a melhor receita para mudar a si mesmo é voltar à raiz.

• A autoestima se forma antes dos 12 anos, e as experiências de infância afetam o que sentimos que merecemos.
• Fazer as pazes psicologicamente com os pais é essencial para viver como você mesmo.
• Abandone a crença “não posso ser mais feliz que meus pais”: crenças assim bloqueiam a felicidade em silêncio.
• O livro traz uma automeditação guiada para curar a criança interior, para confortá-la e virar o jogo da vida.

Colunas do livro também apresentam vários princípios de vida: a regra do mais e menos, a lei da doação, viver com cuidado, como quem sobrepõe folhas de papel washi, e a regra 7:8:9.

A edição taiwanesa vem com um “caderno mágico” que você pode usar de imediato para suas notas de gratidão diárias.