書海Apsû
Peta Navigator Panduan
Daftar sebagai pelayar

書海 ApsûVoyage of a Thousand Books

選擇語言 · Choose your language

Peta Lautan Buku

Geser atau perbesar peta. Ketuk sebuah pulau untuk naik ke darat.

← Kembali ke peta

← Kembali ke pulau · Kepulauan Phi Phi
Sun Bear
Finish the notes and leave a bottle to get the Sun Bear
Daftar untuk mengumpulkan bangunan ini
Treat Your Own Back
Judul asli：Treat Your Own Back
Penulis：Robin McKenzie ⓘ
📘
Treat Your Own Back

0:00
    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的，讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    Progres membaca 80%
    ▶ Malas baca tulisan? Ini video ulasan bukunya :)
    ▶ Video ulasan buku segera hadir
    Sail to Kepulauan Phi Phi

    Buku ini cocok untuk siapa?

    • 長時間坐辦公室，常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰，想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法，再決定要不要就醫的讀者

    Siapa penulisnya?

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie)，紐西蘭物理治療師，1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」（MDT），全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊，也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    Buku lainnyaTreat Your Own Neck；Treat Your Own Shoulder

    Struktur buku

    🔒 Arrive at Kepulauan Phi Phi and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to Kepulauan Phi Phi

    Pendapat Shang

    Segera hadir

    Ringkasan buku lainnya

    • McKenzie method（Wikipedia）
    • McKenzie Back Extension Protocol（Alpine Ortho Spine）
    • McKenzie Method & self treatment guides（Rayner & Smale）
    • Treat Your Own Back Overview（Shortform）
    • Treat Your Own Back Summary（Shortform）
    Sampul adalah desain orisinal, bukan sampul asli dari penerbit

    Leave a bottle

    Share your thoughts! You might meet voyagers who think just like you.

    I want to recommend this book to another voyager
    My rating Drag to choose 0.0 – 5.0
    4.0
    Sail to Kepulauan Phi Phi to visit the Sun Bear

    Daftar sebagai pelayar untuk membuka botol-botol ini.

    0 botol

    ▇▇▇▇▇ ▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇▇

    ▇▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇ ▇▇▇

    Shang

    Shang

    Buku-buku Shang

    Panduan Pelayar

    Dunia ini

    Lautan Buku punya 16 pulau nyata, satu untuk setiap topik. Setiap bangunan di pulau adalah sebuah buku.

    Yang bisa kamu lakukan sekarang

    • Ketuk pulau di peta untuk naik ke darat
    • Ketuk bangunan untuk membaca catatan tentang buku itu
    • Temui Shang sang Navigator

    Segera hadir

    • Bab 2: daftar sebagai pelayar, layarkan kapalmu, kumpulkan lencana bangunan, kirim pesan dalam botol
    • Bab 3: kerang, pasar pelabuhan, menyingkap kabut, peringkat
    • Bab 4: obrolan pribadi dengan pelayar lain

    Simbol

    Ganti bahasa

    Pendaftaran Navigator

    Sebelum berlayar, Shang akan mendaftarkan kapalmu.

    Buku Log

    Kotak Masuk

    Peringkat

    Buku Log

    Tinjau botol

    Shang

    書海 Apsû

    回海圖
    APSÛ // COMM●