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किताबों के सागर का नक्शा

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Treat Your Own Back
मूल शीर्षक:Treat Your Own Back
लेखक:Robin McKenzie ⓘ
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Treat Your Own Back

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    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的,讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    पढ़ने की प्रगति 80%
    ▶ पढ़ने का मन नहीं? यहाँ किताब का वीडियो सार है :)
    ▶ किताब का वीडियो सार जल्द आ रहा है
    Sail to फी फी द्वीप

    यह किताब किसके लिए है?

    • 長時間坐辦公室,常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰,想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法,再決定要不要就醫的讀者

    लेखक कौन हैं?

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie),紐西蘭物理治療師,1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」(MDT),全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊,也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    अन्य किताबेंTreat Your Own Neck;Treat Your Own Shoulder

    किताब की संरचना

    🔒 Arrive at फी फी द्वीप and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to फी फी द्वीप

    Shang की राय

    जल्द आ रहा है

    और किताबों के सार

    • McKenzie method(Wikipedia)
    • McKenzie Back Extension Protocol(Alpine Ortho Spine)
    • McKenzie Method & self treatment guides(Rayner & Smale)
    • Treat Your Own Back Overview(Shortform)
    • Treat Your Own Back Summary(Shortform)
    कवर एक मौलिक डिज़ाइन है, प्रकाशक का असली कवर नहीं

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    …
    Shang

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    Shang की किताबें

    यात्री की मार्गदर्शिका

    यह दुनिया

    किताबों के सागर में 16 असली द्वीप हैं, हर विषय के लिए एक। द्वीप की हर इमारत एक किताब है।

    अभी आप क्या कर सकते हैं

    • किनारे उतरने के लिए नक्शे पर किसी द्वीप पर टैप करें
    • किसी इमारत पर टैप करके उस किताब के नोट्स पढ़ें
    • नाविक Shang से मिलें

    जल्द आ रहा है

    • अध्याय 2: यात्री के रूप में पंजीकरण, अपना जहाज़ चलाना, इमारत बैज इकट्ठा करना, बोतल में संदेश भेजना
    • अध्याय 3: सीपियाँ, बंदरगाह बाज़ार, धुंध हटाना, रैंकिंग
    • अध्याय 4: दूसरे यात्रियों से निजी बातचीत

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