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Treat Your Own Back
Titre original：Treat Your Own Back
Auteur：Robin McKenzie ⓘ
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Treat Your Own Back

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    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的，讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    Progression de lecture 80%
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    ▶ Vidéo résumé bientôt disponible
    Sail to Îles Phi Phi

    Pour qui est ce livre ?

    • 長時間坐辦公室，常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰，想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法，再決定要不要就醫的讀者

    Qui est l'auteur ?

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie)，紐西蘭物理治療師，1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」（MDT），全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊，也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    Autres livresTreat Your Own Neck；Treat Your Own Shoulder

    Structure du livre

    🔒 Arrive at Îles Phi Phi and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to Îles Phi Phi

    Le point de vue de Shang

    Bientôt disponible

    D'autres notes de lecture

    • McKenzie method（Wikipedia）
    • McKenzie Back Extension Protocol（Alpine Ortho Spine）
    • McKenzie Method & self treatment guides（Rayner & Smale）
    • Treat Your Own Back Overview（Shortform）
    • Treat Your Own Back Summary（Shortform）
    La couverture est un design original, pas la couverture réelle de l'éditeur

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    • Chapitre 2 : devenir voyageur, naviguer sur ton navire, collectionner les badges de bâtiments, envoyer des bouteilles à la mer
    • Chapitre 3 : coquillages, marché du port, dissiper le brouillard, classements
    • Chapitre 4 : discussions privées avec d'autres voyageurs

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