Der Autor glaubt, dass das Gesetz der Anziehung oft scheitert, weil ein Fundament fehlt. Nach 15 Jahren und mehr als zweitausend Selbsthilfebüchern hat er es auf den einfachsten Ausgangspunkt reduziert: Dankbarkeit. Schreiben Sie täglich nur 3 Minuten lang auf, wofür Sie dankbar sind, und Sie bauen allmählich eine „glücksanziehende Konstitution“ auf.

• Zuerst aufhören, es zu erzwingen: Sich anzustrengen, einen Wunsch wahr werden zu lassen, ist selbst eine Art Anspannung; der erste Schritt ist, locker zu lassen.
• Nicht „Gedankenmanifestation“, sondern „Gefühlsmanifestation“: Positive Gedanken reichen nicht; was wirklich Veränderung bringt, ist das Gefühl, das man tatsächlich empfindet.
• Die Kraft des Schreibens: Von Hand mit einem Stift zu schreiben verbindet Herz und Unterbewusstsein, und beim späteren Zurückblättern entstehen neue Einsichten. Ob die Schrift ordentlich ist, spielt keine Rolle.

Der Autor führt seit über 15 Jahren ein Dankbarkeitsnotizbuch. Das Buch berichtet, dass seine Mutter, nachdem sie die Dankbarkeitsgewohnheit praktiziert hatte, innerhalb von 90 Tagen von fast 20 Medikamenten täglich auf keines mehr kam; er selbst erreichte Ziele wie den Umzug nach Okinawa und über 100.000 YouTube-Abonnenten.

Das Buch stellt den Prozess der Lebensveränderung als „Leiter der Anziehung“ dar, die man Sprosse für Sprosse erklimmt:

1. Stufe 1: Dankbarkeitsnotizen – das Fundament der Anziehung legen und eine Dankbarkeitskonstitution entwickeln.
2. Stufe 2: Sich mit dem Unterbewusstsein anfreunden – „Gewohnheitskraft“ aufbauen, damit gute Gewohnheiten von selbst laufen.
3. Stufe 3: Die Wunscherfüllungsmethode – mit Methoden wie der „Sternschnuppentheorie“ Wünsche wahr werden lassen.

Es gibt außerdem eine Stufe 0: das „eigene Wesen“ verändern, die sich mit Selbstwert und dem inneren Kind befasst und das Fundament bildet, das die ganze Leiter stabil hält.

Der Autor betont, dass die Reihenfolge zählt: Direkt zum Wünschen zu springen, ohne ein Fundament der Dankbarkeit, ist der Grund, warum das Gesetz der Anziehung bei vielen nicht funktioniert.

Drei Schritte

1. Ein Notizbuch besorgen: Er empfiehlt ein eigenes Notizbuch, das man gern anschaut.
2. Täglich 10 Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist: Am Abend auf den Tag zurückblicken und die Dinge auflisten, für die man wirklich dankbar ist. Zehn ist das Ziel, aber es ist in Ordnung, wenn einem nur fünf einfallen.
3. Im warmen Gefühl der Dankbarkeit baden: Nach dem Schreiben diese Dankbarkeit vor dem Einschlafen wirklich spüren.

Schreibtipps

• Jeden Punkt mit „danke“ beenden, dann stellt sich das Gefühl der Dankbarkeit leichter ein.
• Möglichst direkt vor dem Schlafen schreiben: Im Schlaf ruht das Bewusstsein und das Unterbewusstsein übernimmt, sodass sich das Gefühl der Dankbarkeit leichter einprägt.
• Von Hand schreiben, nicht tippen.
• Ist es einmal Gewohnheit, dauert es nur etwa 3 Minuten; am wichtigsten ist, es jeden Tag zu tun.

Was kann man schreiben?

Es muss nichts Großes sein, zum Beispiel: ein Familienmitglied lächeln sehen, ein leckeres Essen, den Tag gut überstanden haben, ein Lieblingsvideo schauen, etwas aus einem Buch lernen, ein warmes Bad.

Erfüllung und Sehnsucht

Das Buch erklärt, dass man mit zwei Gefühlen, „Erfüllung“ und „Sehnsucht“, verändern kann, was man anzieht. Es betont auch die Ausdauer: Hundert Tage durchhalten, und Wunder geschehen.

Was das Durchhalten bringt

• Höheres Selbstwertgefühl und stabilere Gefühle
• Ein besseres Selbstbild, und das Leben verbessert sich allmählich
• Ein Fundament, um Geld, Glück, Arbeit und Beziehungen anzuziehen

Wer sich mit seinem Unterbewusstsein gut versteht, kann frei leben – aber das Unterbewusstsein hat sein eigenes Temperament.

• Das Unterbewusstsein ist ein „anderes Ich“: Es liebt Sie, deshalb will es, dass Sie sich nicht verändern, und wehrt sich instinktiv gegen neue Gewohnheiten.
• Wie „Ochs am Berg“: Der Autor vergleicht das Bilden einer Gewohnheit mit einem „Ochs am Berg“-Spiel mit dem Unterbewusstsein – das ist der Trick, damit neue Gewohnheiten bleiben.
• Die 21-Tage-Herausforderung: 21 Tage lang Gewohnheitskraft aufbauen, um neue Gewohnheiten wie Dankbarkeitsnotizen zu festigen.
• Die 68-Sekunden-Regel: Das Buch stellt eine Methode vor, „in 68 Sekunden 8.000 Stunden Handlung zu erzeugen“, um ein Unterbewusstsein umzuschreiben, das sich nicht ändern will.
• Die Kraft der Worte: Ein Abschnitt widmet sich der Sprache, die hilft, mit dem Unterbewusstsein gut auszukommen.

Die Sternschnuppentheorie

Der Kern der Wunscherfüllungsmethode ist die „Sternschnuppentheorie“. Die Praxis besteht darin, eine Gewohnheit aufzubauen: Wann immer man zum Beispiel ein Flugzeug sieht, betrachtet man es als Sternschnuppe und stellt sich sofort seinen Wunsch vor.

Den Kernwunsch finden

• Legen Sie einen Kernwunsch fest – „wenn dieser in Erfüllung geht, folgen die anderen“. Nur ein einzigartiger, „intensiver Wunsch“ kann das Leben verändern.
• Wenn einem kein intensiver Wunsch einfällt, bietet das Buch auch Wege, einen zu finden.

Weitere Werkzeuge

• Wunschblockaden lösen: die mentalen Hindernisse beseitigen, die vor dem Wunsch stehen.
• Realistische Fantasiespiele und Visualisierungstraining: sich die Szene des bereits erfüllten Wunsches in konkreten Details vorstellen.
• Visionboards: mit Bildern die Verwirklichung der Träume beschleunigen.

Der Autor glaubt, dass das beste Rezept zur Selbstveränderung darin besteht, zur Wurzel zurückzugehen.

• Das Selbstwertgefühl bildet sich vor dem 12. Lebensjahr, und Kindheitserfahrungen beeinflussen, was wir zu verdienen glauben.
• Psychologischer Frieden mit den Eltern ist der Schlüssel, um als man selbst zu leben.
• Den Glaubenssatz „Ich darf nicht glücklicher sein als meine Eltern“ loslassen: Solche Überzeugungen blockieren das Glück im Stillen.
• Das Buch enthält eine angeleitete Selbstmeditation zur Heilung des inneren Kindes, um das innere Kind zu trösten und das Leben zu wenden.

Kolumnen im Buch stellen auch mehrere Lebensprinzipien vor: die Plus-Minus-Regel, das Gesetz des Gebens, sorgfältig leben, wie man Washi-Papier Schicht um Schicht legt, und die 7:8:9-Regel.

Der taiwanischen Ausgabe liegt ein „Zaubernotizbuch“ bei, das man sofort für die täglichen Dankbarkeitsnotizen nutzen kann.