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Treat Your Own Back
Originaltitel：Treat Your Own Back
Autor：Robin McKenzie ⓘ
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Treat Your Own Back

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    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的，讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    Lesefortschritt 80%
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    ▶ Buchvideo folgt in Kürze
    Sail to Phi-Phi-Inseln

    Für wen ist dieses Buch?

    • 長時間坐辦公室，常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰，想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法，再決定要不要就醫的讀者

    Wer ist der Autor?

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie)，紐西蘭物理治療師，1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」（MDT），全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊，也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    Weitere BücherTreat Your Own Neck；Treat Your Own Shoulder

    Buchstruktur

    🔒 Arrive at Phi-Phi-Inseln and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to Phi-Phi-Inseln

    Shangs Sichtweise

    Demnächst

    Weitere Lesenotizen

    • McKenzie method（Wikipedia）
    • McKenzie Back Extension Protocol（Alpine Ortho Spine）
    • McKenzie Method & self treatment guides（Rayner & Smale）
    • Treat Your Own Back Overview（Shortform）
    • Treat Your Own Back Summary（Shortform）
    Das Cover ist ein eigenes Design, nicht das tatsächliche Verlagscover

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    • Kapitel 2: als Reisender registrieren, mit deinem Schiff segeln, Gebäude-Abzeichen sammeln, Flaschenpost verschicken
    • Kapitel 3: Muscheln, der Hafenmarkt, den Nebel lichten, Bestenlisten
    • Kapitel 4: private Chats mit anderen Reisenden

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