লেখক মনে করেন, আকর্ষণের নিয়ম প্রায়ই ব্যর্থ হয় কারণ এর কোনো ভিত্তি থাকে না। 15 বছর আর দুই হাজারেরও বেশি আত্মোন্নয়নের বইয়ের পর তিনি একে সবচেয়ে সহজ সূচনাবিন্দুতে নামিয়ে আনেন: কৃতজ্ঞতা। দিনে মাত্র 3 মিনিট সময় নিয়ে যার জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন, আর ধীরে ধীরে আপনি একটি «সৌভাগ্য-আকর্ষী গঠন» গড়ে তুলবেন।

• প্রথমে জোর করা বন্ধ করুন: ইচ্ছাপূরণের জন্য প্রাণপণ চেষ্টা নিজেই এক ধরনের টানাপোড়েন; প্রথম ধাপ হলো ঢিলে দেওয়া।
• «চিন্তার মাধ্যমে বাস্তবায়ন» নয়, «আবেগের মাধ্যমে বাস্তবায়ন»: ইতিবাচক চিন্তা যথেষ্ট নয়; সত্যিকার পরিবর্তন আনে আপনি যে আবেগ আসলে অনুভব করেন তা।
• লেখার শক্তি: কলম দিয়ে হাতে লেখা আপনার হৃদয় ও অবচেতনকে যুক্ত করে, আর পরে ফিরে পড়লে নতুন উপলব্ধি আসে। হাতের লেখা সুন্দর কি না তাতে কিছু যায় আসে না।

লেখক 15 বছরেরও বেশি সময় ধরে কৃতজ্ঞতার নোটবুক রাখছেন। বইটিতে বলা হয়েছে, তাঁর মা কৃতজ্ঞতার অভ্যাস অনুশীলনের পর 90 দিনের মধ্যে দিনে প্রায় 20 রকমের ওষুধ খাওয়া থেকে একেবারে ওষুধহীন অবস্থায় পৌঁছান; তিনি নিজে ওকিনাওয়ায় চলে যাওয়া এবং ইউটিউবে 1 লাখ সাবস্ক্রাইবার ছাড়ানোর মতো লক্ষ্য অর্জন করেছেন।

বইটি জীবন বদলানোর প্রক্রিয়াকে একটি «আকর্ষণের সিঁড়ি» হিসেবে সাজিয়েছে, এক এক ধাপ করে ওঠা:

1. পর্যায় 1: কৃতজ্ঞতার নোট: আকর্ষণের ভিত্তি গড়ুন এবং কৃতজ্ঞতার গঠন তৈরি করুন।
2. পর্যায় 2: অবচেতন মনের বন্ধু হোন: «অভ্যাস-শক্তি» গড়ে তুলুন যাতে ভালো অভ্যাসগুলো নিজে থেকেই চলে।
3. পর্যায় 3: ইচ্ছাপূরণের পদ্ধতি: «উল্কা তত্ত্ব»-র মতো পদ্ধতি দিয়ে ইচ্ছা পূরণ করুন।

এছাড়া আছে একটি পর্যায় 0: নিজের «সত্তা» বদলানো, যা আত্মসম্মান ও ভেতরের শিশুকে নিয়ে কাজ করে, এবং পুরো সিঁড়িকে স্থির রাখার ভিত্তি।

লেখক জোর দেন যে ক্রম গুরুত্বপূর্ণ: কৃতজ্ঞতার ভিত্তি ছাড়া সরাসরি ইচ্ছাপূরণে লাফ দেওয়াই অনেকের ক্ষেত্রে আকর্ষণের নিয়ম কাজ না করার কারণ।

তিনটি ধাপ

1. একটি নোটবুক নিন: তিনি এমন একটি আলাদা নোটবুক রাখার পরামর্শ দেন যা দেখলে আপনার ভালো লাগে।
2. প্রতিদিন 10টি কৃতজ্ঞতার বিষয় লিখুন: সন্ধ্যায় দিনটি ফিরে দেখুন এবং যে বিষয়গুলোর জন্য সত্যিই কৃতজ্ঞ বোধ করেন তার তালিকা করুন। লক্ষ্য দশটি, কিন্তু পাঁচটি মনে পড়লেও ঠিক আছে।
3. কৃতজ্ঞতার উষ্ণ অনুভূতিতে ডুবে থাকুন: লেখার পর ঘুমিয়ে পড়ার আগে সেই কৃতজ্ঞতা সত্যিই অনুভব করুন।

লেখার কৌশল

• প্রতিটি বিষয় «ধন্যবাদ» দিয়ে শেষ করুন, কৃতজ্ঞতার অনুভূতি আরও সহজে আসবে।
• সম্ভব হলে ঠিক ঘুমানোর আগে লিখুন: ঘুমের সময় সচেতন মন বিশ্রাম নেয় আর অবচেতন দায়িত্ব নেয়, তাই কৃতজ্ঞতার অনুভূতি সহজে তাতে ছাপ ফেলে।
• টাইপ নয়, হাতে লিখুন।
• অভ্যাসে পরিণত হলে এতে মাত্র প্রায় 3 মিনিট লাগে; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো প্রতিদিন করা।

কী লিখতে পারেন?

বড় কিছু হতে হবে না, যেমন: পরিবারের কারও হাসি দেখা, একটি সুস্বাদু খাবার, দিনটি নিরাপদে কাটানো, প্রিয় একটি ভিডিও দেখা, বই থেকে কিছু শেখা, একটি উষ্ণ স্নান।

পরিপূর্ণতা ও আকাঙ্ক্ষা

বইটি ব্যাখ্যা করে, আপনি «পরিপূর্ণতা» ও «আকাঙ্ক্ষা» এই দুটি আবেগ দিয়ে কী আকর্ষণ করছেন তা বদলাতে পারেন। এটি অধ্যবসায়ের ওপরও জোর দেয়: একশো দিন চালিয়ে যান, অলৌকিক ঘটনা ঘটবে।

টিকিয়ে রাখলে যা পাওয়া যায়

• উচ্চতর আত্মসম্মান ও স্থির আবেগ
• ভালো আত্মপ্রতিচ্ছবি, জীবনের ধীরে ধীরে উন্নতি
• টাকা, সৌভাগ্য, কাজ ও সম্পর্ক আকর্ষণের ভিত্তি

অবচেতনের সঙ্গে ভালো সম্পর্ক গড়লে আপনি স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারবেন, কিন্তু অবচেতনের নিজস্ব মেজাজ আছে।

• অবচেতন হলো «আরেকজন আপনি»: সে আপনাকে ভালোবাসে, তাই চায় আপনি না বদলান, এবং সহজাতভাবে নতুন অভ্যাসকে প্রতিরোধ করে।
• «লাল বাতি, সবুজ বাতি» খেলার মতো: লেখক অভ্যাস গড়াকে অবচেতনের সঙ্গে «লাল বাতি, সবুজ বাতি» খেলার সঙ্গে তুলনা করেন; নতুন অভ্যাস টিকিয়ে রাখার কৌশল এটাই।
• 21 দিনের চ্যালেঞ্জ: কৃতজ্ঞতার নোটের মতো নতুন অভ্যাস পাকা করতে 21 দিন ধরে অভ্যাস-শক্তি গড়ুন।
• 68 সেকেন্ডের নিয়ম: বইটি «68 সেকেন্ডে 8,000 ঘণ্টার কাজের শক্তি তৈরি করা»-র একটি পদ্ধতি পরিচয় করায়, বদলাতে না চাওয়া অবচেতনকে নতুন করে লেখার জন্য।
• শব্দের শক্তি: একটি অংশ সম্পূর্ণভাবে সেই ভাষা নিয়ে, যা অবচেতনের সঙ্গে মিলেমিশে চলতে সাহায্য করে।

উল্কা তত্ত্ব

ইচ্ছাপূরণ পদ্ধতির মূল হলো «উল্কা তত্ত্ব»। অনুশীলনটি হলো একটি অভ্যাস গড়া: যেমন, যখনই একটি বিমান দেখবেন, সেটিকে উল্কা ধরে নিয়ে সঙ্গে সঙ্গে মনে মনে আপনার ইচ্ছাটি কল্পনা করুন।

আপনার মূল ইচ্ছা খুঁজুন

• একটি মূল ইচ্ছা ঠিক করুন: «এটা পূরণ হলে বাকিগুলোও আসবে।» শুধু একটি অনন্য, «তীব্র ইচ্ছা»-ই জীবন বদলাতে পারে।
• তীব্র কোনো ইচ্ছা মনে না এলে, বইটি তা খুঁজে পাওয়ার উপায়ও দেয়।

অন্যান্য হাতিয়ার

• ইচ্ছার বাধা দূর করা: আপনার ইচ্ছার সামনে দাঁড়িয়ে থাকা মানসিক বাধাগুলো সরানো।
• বাস্তবধর্মী কল্পনা-খেলা ও দৃশ্যায়নের প্রশিক্ষণ: ইচ্ছা পূরণ হয়ে গেছে এমন দৃশ্য নির্দিষ্ট খুঁটিনাটিসহ কল্পনা করা।
• ভিশন বোর্ড: ছবির সাহায্যে স্বপ্ন বাস্তব করার গতি বাড়ানো।

লেখক মনে করেন, নিজেকে বদলানোর সেরা ব্যবস্থাপত্র হলো শিকড়ে ফিরে যাওয়া।

• আত্মসম্মান গড়ে ওঠে 12 বছর বয়সের আগে, আর শৈশবের অভিজ্ঞতা প্রভাবিত করে আমরা কী পাওয়ার যোগ্য বলে মনে করি।
• মনস্তাত্ত্বিকভাবে মা-বাবার সঙ্গে শান্তি স্থাপন নিজের মতো করে বাঁচার চাবি।
• «আমি মা-বাবার চেয়ে বেশি সুখী হতে পারি না» বিশ্বাসটি ছেড়ে দিন: এমন বিশ্বাস নীরবে সুখের পথ আটকে রাখে।
• বইটিতে আছে একটি ভেতরের শিশুকে নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত আত্ম-ধ্যান, ভেতরের শিশুটিকে সান্ত্বনা দিয়ে জীবনের মোড় ঘোরানোর জন্য।

বইয়ের কলামগুলোতে কয়েকটি জীবননীতিও পরিচয় করানো হয়েছে: যোগ-বিয়োগের নিয়ম, দানের নিয়ম, ওয়াশি কাগজের পাতা একের পর এক সাজানোর মতো যত্ন নিয়ে বাঁচা, এবং 7:8:9 নিয়ম।

তাইওয়ানি সংস্করণের সঙ্গে একটি «জাদুর নোটবুক» আছে, যা দৈনিক কৃতজ্ঞতার নোটের জন্য সঙ্গে সঙ্গে ব্যবহার করা যায়।