書海Apsû
মানচিত্র নাবিক নির্দেশিকা
যাত্রী হিসেবে নিবন্ধন করুন

書海 ApsûVoyage of a Thousand Books

選擇語言 · Choose your language

বইয়ের সাগরের মানচিত্র

মানচিত্র টেনে বা জুম করে দেখুন। তীরে নামতে কোনো দ্বীপে ট্যাপ করুন।

← মানচিত্রে ফিরুন

← দ্বীপে ফিরুন · ফি ফি দ্বীপপুঞ্জ
Sun Bear
Finish the notes and leave a bottle to get the Sun Bear
এই ভবনটি সংগ্রহ করতে নিবন্ধন করুন
Treat Your Own Back
মূল শিরোনাম：Treat Your Own Back
লেখক：Robin McKenzie ⓘ
📘
Treat Your Own Back

0:00
    讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的，讓疼痛往外擴散的動作則要避免。
    পড়ার অগ্রগতি 80%
    ▶ পড়তে ইচ্ছে করছে না? এখানে বইয়ের ভিডিও সারাংশ আছে :)
    ▶ বইয়ের ভিডিও সারাংশ শীঘ্রই আসছে
    Sail to ফি ফি দ্বীপপুঞ্জ

    বইটি কাদের জন্য?

    • 長時間坐辦公室，常常腰痠背痛的上班族
    • 曾經閃到腰，想知道怎麼自己處理與預防的人
    • 物理治療、運動傷害相關科系的學生
    • 想先了解自我照護方法，再決定要不要就醫的讀者

    লেখক কে?

    • 羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie)，紐西蘭物理治療師，1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
    • 這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」（MDT），全球有許多物理治療師受訓認證
    • 本書是他寫給一般人的自我治療手冊，也是他系列自助書中篇幅最大的一本

    অন্যান্য বইTreat Your Own Neck；Treat Your Own Shoulder

    বইয়ের কাঠামো

    🔒 Arrive at ফি ফি দ্বীপপুঞ্জ and visit the Sun Bear to unlock this

    Sail to ফি ফি দ্বীপপুঞ্জ

    Shang-এর মতামত

    শীঘ্রই আসছে

    আরও বইয়ের সারাংশ

    • McKenzie method（Wikipedia）
    • McKenzie Back Extension Protocol（Alpine Ortho Spine）
    • McKenzie Method & self treatment guides（Rayner & Smale）
    • Treat Your Own Back Overview（Shortform）
    • Treat Your Own Back Summary（Shortform）
    প্রচ্ছদটি একটি মৌলিক নকশা, প্রকাশকের আসল প্রচ্ছদ নয়

    Leave a bottle

    Share your thoughts! You might meet voyagers who think just like you.

    I want to recommend this book to another voyager
    My rating Drag to choose 0.0 – 5.0
    4.0
    Sail to ফি ফি দ্বীপপুঞ্জ to visit the Sun Bear

    বোতল খুলতে যাত্রী হিসেবে নিবন্ধন করুন।

    0টি বোতল

    ▇▇▇▇▇ ▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇▇

    ▇▇▇▇ ▇▇▇▇▇▇ ▇▇▇

    Shang

    Shang

    Shang-এর বই

    যাত্রীর নির্দেশিকা

    এই জগৎ

    বইয়ের সাগরে আছে ১৬টি সত্যিকারের দ্বীপ, প্রতিটি বিষয়ের জন্য একটি। দ্বীপের প্রতিটি ভবন একটি বই।

    এখন যা করতে পারেন

    • তীরে নামতে মানচিত্রে কোনো দ্বীপে ট্যাপ করুন
    • কোনো ভবনে ট্যাপ করে সেই বইয়ের নোট পড়ুন
    • নাবিক Shang-এর সঙ্গে দেখা করুন

    শীঘ্রই আসছে

    • অধ্যায় ২: যাত্রী হিসেবে নিবন্ধন, নিজের জাহাজ চালানো, ভবন ব্যাজ সংগ্রহ, বোতলে বার্তা পাঠানো
    • অধ্যায় ৩: ঝিনুক, বন্দরের বাজার, কুয়াশা সরানো, র‍্যাঙ্কিং
    • অধ্যায় ৪: অন্য যাত্রীদের সঙ্গে ব্যক্তিগত আড্ডা

    চিহ্ন

    ভাষা বদলান

    নাবিকের নিবন্ধন

    যাত্রার আগে Shang আপনার জাহাজ নিবন্ধন করবে।

    যাত্রা-খাতা

    ইনবক্স

    র‍্যাঙ্কিং

    যাত্রা-খাতা

    বোতল পর্যালোচনা

    Shang

    書海 Apsû

    回海圖
    APSÛ // COMM●