書海 ApsûVoyage of a Thousand Books
選擇語言 · Choose your language
خريطة بحر الكتب
اسحب الخريطة أو كبّرها. انقر على جزيرة لتنزل إلى البر.
New Zealand Falcon
Finish the notes and leave a bottle to get the New Zealand Falcon
سجّل لتجمع هذا المبنى
أكبر وأنحف وأقوى
العنوان الأصلي：Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
0:00
لا سرّ في بناء العضلات وحرق الدهون: تدرّب على التمارين المركبة الثقيلة مع زيادة تدريجية في الحمل، وتناول السعرات المناسبة وما يكفي من البروتين، وامنح نفسك الوقت والصبر.
تقدّم القراءة
80%
لمن هذا الكتاب؟
- المبتدئون الذين يريدون البدء في تمارين القوة لكن كثرة معلومات اللياقة تربكهم
- من يتدربون منذ زمن لكنهم بلغوا مرحلة ثبات ولا يرون نتائج
- الموظفون الذين يريدون أسلوبًا علميًا في التدريب والتغذية
- من يريدون حرق الدهون دون خسارة العضلات
من هو المؤلف؟
- مايكل ماثيوز، كاتب أمريكي في مجال اللياقة
- أسس علامة المكملات الرياضية Legion Athletics ويدير موقع وبودكاست Muscle for Life
- تركز كتبه على «تفنيد خرافات اللياقة بالأدلة العلمية»، وبيع منها أكثر من مليون نسخة في الولايات المتحدة
كتب أخرىThinner Leaner Stronger；The Shredded Chef (كتاب طبخ للياقة)；Muscle for Life (2022)
بنية الكتاب
رأي Shang
قريبًا
ملخصات أخرى للكتاب
الغلاف تصميم أصلي وليس الغلاف الفعلي للناشر
Leave a bottle
Share your thoughts! You might meet voyagers who think just like you.
…
Shang
كتب Shang
دليل الرحّالة
هذا العالم
في بحر الكتب 16 جزيرة حقيقية، واحدة لكل موضوع. وكل مبنى على الجزيرة هو كتاب.
ما يمكنك فعله الآن
- انقر على جزيرة في الخريطة لتنزل إلى البر
- انقر على مبنى لتقرأ ملاحظات ذلك الكتاب
- قابل الملّاح Shang
قريباً
- الفصل 2: التسجيل كرحّالة، الإبحار بسفينتك، جمع شارات المباني، إرسال رسائل في زجاجات
- الفصل 3: الأصداف، سوق الميناء، تبديد الضباب، الترتيب
- الفصل 4: محادثات خاصة مع رحّالة آخرين
الرموز
مكتب تسجيل الملّاح
قبل أن تُبحر، سيسجّل Shang سفينتك.