書海 ApsûVoyage of a Thousand Books

選擇語言 · Choose your language

خريطة بحر الكتب

اسحب الخريطة أو كبّرها. انقر على جزيرة لتنزل إلى البر.

← العودة إلى الخريطة

Sun Bear

Finish the notes and leave a bottle to get the Sun Bear

سجّل لتجمع هذا المبنى

Treat Your Own Back

العنوان الأصلي：Treat Your Own Back

المؤلف：Robin McKenzie ⓘ

📘

Treat Your Own Back

讓疼痛往脊椎中央集中的動作是好的，讓疼痛往外擴散的動作則要避免。

▶ فيديو ملخص الكتاب قريبًا

Sail to جزر في في

لمن هذا الكتاب؟

長時間坐辦公室，常常腰痠背痛的上班族
曾經閃到腰，想知道怎麼自己處理與預防的人
物理治療、運動傷害相關科系的學生
想先了解自我照護方法，再決定要不要就醫的讀者

من هو المؤلف؟

羅賓・麥肯基 (Robin McKenzie)，紐西蘭物理治療師，1960、70 年代發展出一套評估與治療脊椎問題的方法
這套方法在 1981 年正式整理成「力學診斷與治療」（MDT），全球有許多物理治療師受訓認證
本書是他寫給一般人的自我治療手冊，也是他系列自助書中篇幅最大的一本

كتب أخرىTreat Your Own Neck；Treat Your Own Shoulder

بنية الكتاب

🔒 Arrive at جزر في في and visit the Sun Bear to unlock this

Sail to جزر في في

رأي Shang

قريبًا

ملخصات أخرى للكتاب

الغلاف تصميم أصلي وليس الغلاف الفعلي للناشر

Leave a bottle

Share your thoughts! You might meet voyagers who think just like you.

…

Shang

كتب Shang

دليل الرحّالة

هذا العالم

في بحر الكتب 16 جزيرة حقيقية، واحدة لكل موضوع. وكل مبنى على الجزيرة هو كتاب.

ما يمكنك فعله الآن

انقر على جزيرة في الخريطة لتنزل إلى البر
انقر على مبنى لتقرأ ملاحظات ذلك الكتاب
قابل الملّاح Shang

قريباً

الفصل 2: التسجيل كرحّالة، الإبحار بسفينتك، جمع شارات المباني، إرسال رسائل في زجاجات
الفصل 3: الأصداف، سوق الميناء، تبديد الضباب، الترتيب
الفصل 4: محادثات خاصة مع رحّالة آخرين

書海 ApsûVoyage of a Thousand Books

خريطة بحر الكتب

لمن هذا الكتاب؟

من هو المؤلف؟

بنية الكتاب

رأي Shang

ملخصات أخرى للكتاب

Leave a bottle

Shang

كتب Shang

دليل الرحّالة

هذا العالم

ما يمكنك فعله الآن

قريباً

الرموز

مكتب تسجيل الملّاح

سجل الرحلة

الرسائل

الترتيب

سجل الرحلة

مراجعة الزجاجات

書海 Apsû